徒步运动火“出圈”，户外装备热销！十堰专家提示
徒步运动火“出圈”，户外装备热销！十堰专家提示
时间：2023-11-02 19:50
来源：十堰广电
十堰广电讯（全媒体记者 田晶晶）金秋时节，不少市民喜欢到户外走走，由此一些户外用品装备受到市民青睐。
在一家户外装备专柜里，各种登山鞋、登山帽、冲锋衣等整齐摆放。52岁的陈先生平时喜欢徒步运动，近期每天都要到户外走走，今天，他专门来为自己添置户外装备登山鞋。“四方山、牛头山和健康步道都很适合短距离徒步，还能感受到大自然的美妙和宁静。”陈先生说。
据了解，10月份以来，十堰天气晴好、气温适宜，加上十堰山体资源丰富，以及近期开放的健康步道，更是带火了徒步运动。一些商场、专卖店的徒步装备销量增长明显。“入秋以来，户外徒步产品销量增长20%，主要有徒步鞋、冲锋衣和登山背包等。”户外装备专柜店员严梅说。
业内人士分析，与其他户外运动相比，徒步的装备更加简单轻便，只需要一身运动服、一个背包就能实现“说走就走”，这让徒步更受大家欢迎。
健康提示：量力而行 让户外徒步舒适安全
户外徒步，放松身心的同时又能欣赏大自然美景，十分的惬意。那么，如何让徒步更加舒适、安全，来听听专家的建议。
国药东风总医院手外足踝显微外科主任余化龙介绍，徒步运动参与门槛低，能够很好地锻炼骨骼肌肉、心肺功能，缓解身心压力，但如果计划长期进行徒步，建议最好购买专业的徒步装备，如专业的徒步鞋，透气防风的徒步衣服等。
徒步要根据自己身体情况，选择合适的徒步节奏、强度和时长，刚开始可以先走3公里、5公里、10公里，再逐渐增加。如果是登山，最好做一些腿部拉伸等热身准备。
余化龙表示，户外徒步年轻人可以适当增加强度，老年人根据身体反应情况，适当减慢徒步节奏，行走过程中脚板着地，用力适中，保持身体平衡，采取正确步行姿势。
此外，有些特殊人群并不适合徒步，比如患有关节炎、“三高”、哮喘类疾病的人群，最好选择平路，不走山路。
编辑：陆兴敏
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